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眠れない、途中で目が覚めてしまうといった不眠の症状がない人の中にも、不眠症予備軍とも言える人たちがいます。
「いつでもどこでも、好きな時に眠れること」を自分の特技として自慢する人がいますが、実はこのような人は不眠症予備軍の代表なのです。環境が変わっても、時間が昼間であってもすぐに眠りに入れる人というのは、実は単なる睡眠不足が原因なのです。寝つきが良ければ良いほど、睡眠不足の程度が深刻であると言うことができます。睡眠不足なので寝つきはよく、深くぐっすり眠れます。途中で目が覚めることもほとんどありません。一見、睡眠障害はないように思えますが、朝の目覚めがひどくつらく、なかなか起きられないという症状があります。目覚めても頭がぼっーとして、午前中はほとんど集中ができなく、活力が低下し仕事の能率が悪くなります。最近は、子供から中高年まで広い範囲でこのような人たちが増加しています。
適切な睡眠を確保している健康な人は、昼間に寝てくださいと言われても寝られるものではありません。覚醒と睡眠の正常なサイクルで一日を過ごしている人は、日中は脳が活発に覚醒していますから、いくら部屋を暗くされて横になったとしても、眠れるはずがないのです。ところが睡眠不足が続いている人や不眠に悩む人は、寝てもいいですよと言われると、イスに座ったままでもあっという間に眠ってしまいます。これは決して自分で睡眠をコントロールしているからできる特技などではなく、重度の睡眠不足のために、体が必然的に眠りを必要としている証拠なのです。
こうした人たちは正常な睡眠サイクルがすっかり乱れてしまっていますから、すぐにでも不眠の症状が出てきても不思議ではありません。自分では認識することはなくても、不眠症予備軍に位置づけることができます。きちんとした睡眠時間を確保するとともに、規則正しい生活パターンを取り戻して理想的な睡眠サイクルを手に入れることが何よりも大切です。
健康的な眠りを十分にとれている人は、夜ベッドや布団に入ってから眠りに落ちるまでに10分〜15分かかるのが正常です。自分は5分とたたないうちに眠ってしまっていると思う人は、睡眠不足が蓄積しているかもしれません。
