最近では、快眠を促す栄養素をサプリメントで補う人が増えています。
快眠サプリメントの種類はさまざまなものがあり、それぞれ形状や味、配合している栄養素などがことなります。
快眠サプリメントは、効果的なバランスで栄養素を含んでいることと、続けやすいものであることを重視して選ぶのがポイントです。
代表的な快眠サポートの栄養素をご紹介します。
●グリシン
アミノ酸の1種で、眠っているときに体温を下げてくれます。
人間は、体温が下がると眠くなる性質があるため、快眠につながります。
●トリプトファン
睡眠を促すホルモン(メラトニン)に変化するセロトニンを増やす働きがあります。
セロトニンは、夜になるとメラトニンへと変化します。
