●温度と湿度
人が眠るためにおおよそ適していると言われている温度は、夏は25度前後、冬は18度前後と言われています。
なお、フトンの中は季節に関係なく、33度前後が最適なようです。
湿度は一年を通して50〜60%が睡眠に最適だと言われています。
●明るさ
寝室の明るさはほの暗く、物がうっすら見える30ルクス程度がよいでしょう。また、寝る1時間前くらいから部屋を暗めにしておくと、体も眠りモードへ移行しやすくなります。
●色彩
寝室に赤や黄色などの刺激的な色柄は避けたほうがよいです。
ベージュやブラウンなど目に優しく、やすらぎを感じる色がおすすめです。